名中医推荐的“抖抖”操！每天抖一抖，活着到 99！

有的人时说，生命在于文学运动。有的人倡导者，百年之后需患病。

不管是文学运动也好，患病也好，都不够全面。实际上，万物朴素一个“抵消”，生命也在于抵消，并非多动或少动这么单纯。

同一时间面为大家举荐一套“在手在手舞”，虽然爆笑，但是个好文学运动~

百练不如一在手 感觉到3分钟，三焦传遍身躯

俗话时说：“百练不如一步，百走不如一在手”。这是有明白的，“在手在手”练是身躯文学运动，；也文学运动。不需工具，也不要除此以外场所，只要有可容一个人社会活动的空间就可以了。简便易学，且精准度非凡。

对于这个感觉到养生绝招，有专家指标时说：

“只要感觉到三分钟，三焦津液就自脚底传遍身躯，洗理替换成多年积存血液的黄疸害。十分钟后，立感身躯轻松舒适。

长期坚决后，腰酸背痛失眠消失了，头痛、便秘、高血压等全部得到减缓，甚至出院。”

感觉到10分钟，等于慢跑五公里

感觉到是神奇的；也健身，感觉到 10 分钟相当于慢跑五公里的文学运动量。

每天一次，仅 30 分钟，一个月感觉到三年的气功精准度，合理有所改善消化道 20 种疑难杂症。天、地、人的精华裂解在朋友们，成为一个有机的整体，逐渐就更健康了。

1能减慢肌骨机制

减慢消化道肌肉社会活动力，减慢各关节的机制，还能通通肥肉。

2能修治脏器

经过感觉到社会活动，首先修治了脏器。脏器是消化道生命社会活动交通要道，修治脏器，利于血液各民间组织、器官的动作与协调，促进三焦固体周而复始；脏器衷通，气行血衷，三焦连接起来，减慢精神状态。

3 能微调消化道太阳风

火星大太阳风，消化道小太阳风，经过感觉到，微调消化道小太阳风，使蛋白成为有序化排列，加强精神状态，微调消化道太阳风，利于三焦周而复始，一氧化氮。

名针灸自创，黑脸都能学

这么好的感觉到练无论如何如何动手呢？

跟名针灸一紧紧学习吧~

“在手在手练”的要诀是身躯朋友们在手。手指同时向同一时间在手在手、往右在手在手、向右在手在手，分别在手 100 次。这样可以让身躯肌肉警惕，不限场地，只要疲劳了就能在手。

据名针灸表示，10 远古时代，自己工作非常忙，没有小时走路，就一切都是出了这么一套动作，自己一切都是到这么多年“在手”下去，身躯也好了不少，而且黑脸都能学。

“这个练很单纯，一般在同一时间久坐两个小时后，就可以南站紧紧‘在手在手’了，对颈椎、腹腔都有好处。

感觉到练可以南站着动手，也可以躺着动手，具体方法如下：

直立式

喝一杯温开水后，直立在床上，枕头不必极低，双手、手臂连续性平放，静止 1 分钟后，双手盘旋向外拉起、手臂竖起，后肢与身躯成 90 横向，然后后肢轻轻在手动，每次 3～5 分钟，早晚各动手 1 次。

南躺卧式

意守丹田，身躯警惕，忽略无用，眼睛微闭，三脚架分开与肩同周长，两手连续性直立，手心向内，然后肩部稍微双脚进行上下指尖，两手和身躯先是双腿的感觉到而社会活动，早晚各动手 1 次。

高血压症状和双腿病症状两手 90 度平放；腰痛症状和心脏病症状两手 50 度横放。

【提醒】

1. 感觉到可以除此以外修养，也可作为其他社会活动的热身文学运动。经过感觉到，消化道各个部位的机制已经启动，可以作为武术、太极剑及各种修养的准备好社会活动。冬季则可作为修养同一时间的热身文学运动。

2. 文学运动强度应适中，速率不宜过快，小时不宜以致于，以不沮丧明显的紧张和疲累为度。

每天在手一在手，活到 99！名针灸举荐的“在手在手”练，随时随地可以动手，坚决下去，脏器通衷，值得学习！

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