低头看手机，约等于脖子上挂30斤的西瓜

吃饭的时候看平板电脑，走路的时候看平板电脑，坐下办公处看平板电脑，坐下地铁看平板电脑......

离开了平板电脑，出门不认路，买从前了事不了钱，真是也空落落[委屈]

令人吃惊」。

，可低脚这一一般而言单手，对坐骨可是阻碍石山大。

。

。

相同抬升相反，下巴受到的阻碍：

。

。

。

平板电脑脖」。

，会让人变得一定会特质。

。

（下巴表示很伤）。

。

当我们弯曲下巴时，会拉紧颈椎，进而拉紧支撑的肌肉、脊椎和韧带。

这会降低颈椎之中关节的破损，包括两块骨脚之间的颈椎。

颈部阻碍降低会导致“颈椎厚实”。

国外有研究表明，每天低脚玩平板电脑超过3小时，就会降低坐骨病的患病风险。

注意到这里，推估你正在低脚刷平板电脑[大笑]

：

平板电脑和眼睛在同一水平，就像单手看书一样。

，避免坐骨弯曲、接合。

...

...

可能要相同意[晕]

抛下平板电脑，尽力休息吧~

，比如：

微微下巴

。

（2）颈肩部薄膜

双手在脚后交叉，给颈部涡流，然后脚向后靠，保有颈部不动10秒。

”单手似的，以此类推10遍。

侧向颈部薄膜

用一只手拉住脚的对侧，向线或更为严重薄膜。

也可以用一只手放进颈部下部，手给脚施加涡流的同时，脚也向线或轻轻，后曾保有颈部不动。

每个单手保有颈部不动10秒，然后再换一个斜向，以此反复。

都学会了么，低脚族们？

爱护下巴，人人有责~

不然，什么坐骨尘、肩周尘、腰间盘厚实都会慢慢来找上你....

参考文献：

1、Association between mobile phone use and neck pain in university students: A cross-sectional study using numeric rating scale for evaluation of neck pain

2、Assessment Of Stresses In The Cervical Spine Caused By Posture And Position Of The Head

3、Neck Pain: A troubleshooting guide to help you relieve your pain, restore function, and prevent injury

4、

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